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第355章 读者的“实践反馈”·线上打卡（第1页）

赵小胖把中心APP的后台页面投屏到诊室的显示器上时，苏怀瑾正在整理小周的最新随访记录。屏幕上的“跟着瑾姐调体质”话题区像开了片热闹的菜园——绿色的“痰湿组”标签下堆着近千条动态，红色的“肝郁组”里飘着茶包照片，连最冷门的“阴虚组”都有读者晒出银耳百合粥的成品图。

“你看这个，”赵小胖戳了戳屏幕上的置顶动态，发布者头像是片茯苓，ID叫“粥粥”，“Day15的痰湿调理打卡，现在成了组里的范本。”

动态里的两张舌象对比图格外醒目：左边是15天前，舌苔白腻得像刚抹过奶油，连舌底的青筋都透着湿重；右边是今早拍的，薄白苔像蒙了层轻纱，舌面干爽了不少。配文写着：“按书里的茯苓山药粥方子（加了10g芡实，怕自己湿重），每天早上喝一碗。以前总觉得嗓子眼黏糊糊的，现在晨起能清清爽爽说话了！附粥谱：山药切滚刀块最好，茯苓用打粉的容易煮化——亲测！”

下面的评论区像个小型经验交流会：“我加了莲子，书上说‘莲子能固涩’，确实上厕所次数少了！”“想问粥粥用的是干山药还是新鲜的？我买的新鲜山药总煮烂。”苏怀瑾拿起笔，在便签上记下“补充：新鲜山药易烂，可切厚块后泡清水防氧化”，让赵小胖添到小贴士里。

屏幕往下滑，跳出条深蓝色的“高血压组”动态。发布者是位戴眼镜的老先生，头像是血压计，动态里贴着两张血压记录单：左边的圆珠笔字迹有些潦草，“145/90mmHg”被圈了个红圈；右边的钢笔字工工整整，“130/85mmHg”旁画了个笑脸。“Day20：太冲穴按压法真管用！每天早晚各按100下，按到酸胀才停，配合老伴监督的低盐饮食，社区医生说‘比吃了半个月药还稳’。”

老先生还拍了张按压穴位的照片：左手拇指按在右脚的太冲穴上，手腕垫着个小靠垫。“书里说‘按的时候别憋气’，我特意让老伴盯着，现在按完浑身舒坦，不像以前总觉得头沉。”评论里有年轻网友问“太冲穴在哪？总找不准”，他特意录了段小视频，用圆珠笔在穴位上做了标记：“内踝尖往上推，摸到骨头缝就是！”

“最绝的是这个宝妈。”赵小胖切换到热门榜，置顶的动态点赞量已经破万。发布者ID是“小草莓妈妈”，头像是个扎羊角辫的小女孩，动态里的对比图让苏怀瑾忍不住笑了——左边是孩子的舌尖，红得像刚摘的草莓，舌尖还沾着点口水；右边的舌尖淡了许多，连孩子嘴角的小燎泡都消了。

“儿子总爱啃手指，咬得指甲缝都红了，西医说‘缺锌’，补了两个月葡萄糖酸锌，指甲没好，舌尖倒越来越红。翻到《岐黄手记》P72的‘清心方’——莲子心3g、淡竹叶5g，苏医生特意写‘加1颗冰糖，孩子能接受’。”宝妈配了张药茶的照片，透明玻璃杯里飘着两片淡竹叶，杯底沉着颗冰糖，“煮的时候用小火焖10分钟，晾温了装在他的小熊杯里。喝了一周，早上起来不啃手指了，昨天还主动说‘妈妈，茶茶甜甜的’。”

下面的评论刷了两千多条，有问“莲子心会不会太苦”的，有说“我家孩子也啃指甲，马上去买材料”的。苏怀瑾在动态下留了条评论：“莲子心别超过5g，孩子脾胃弱，过量易腹泻；如果不爱喝，可加1片苹果煮，果香能盖过药味。”刚发送完，就收到一串“谢谢苏医生”的回复。

赵小胖把这些热门动态整理成“调理图鉴”，按体质分了类，每页都留出空白让苏怀瑾写小贴士。痰湿组那页，她写“粥里别放糖，痰湿怕甜；每天走30分钟，脾主四肢，动起来才好化湿”；肝郁组那页，她画了个简单的拉伸图，标着“配合书里的‘工作间隙拉伸法’，疏肝效果更好”。

“现在APP的日活涨了60%，”赵小胖翻着后台数据，“好多人不是来问诊，是来打卡交作业的。还有人自发建了‘食疗互助群’，每天晒早餐，互相提醒‘痰湿别喝奶茶’‘肝郁别熬夜’。”

林晚秋端着杯山楂荷叶茶走进来，杯沿还沾着片干荷叶：“药膳坊的茯苓山药粥销量涨了40%，外卖备注里十有八九写着‘要《岐黄手记》同款，按书里的比例放茯苓’。刚才还有个骑手说，他老婆总熬夜送单，现在每天让他带杯山楂荷叶茶，说‘书里说这个能稳心神’。”